늙지 않는 비결(노화 늦추는 방법)

사람마다 늙어가는 노화의 속도가 다른데 노화가 느리게 진행되기 위해서는 몇 가지 조건이 필요한데 늙지 않는 방법 또는 노화 속도를 느리게 하는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

노화란

노화는 시간이 흐름에 따라 신체의 구조와 기능이 점진적으로 퇴화하는 쪽으로 변하는 것을 노화라고 합니다.

사람들 사이 노화의 진행을 보면 누구는 노화가 2배 빠르게 진행되고 누구는 노화가 0.5배 진행되어 비교적 젊음을 유지하는 경우를 많이 보게 되는데 이중 노화를 늦추거나 노화를 빠르게 진행하는 요인을 찾는다면 노화를 늦추며 젊게 살 수 있습니다.

 

노화를 늦추는 방법

노화에 영향을 미치는 요인이 몇가지가 있는데 그중 노화를 촉진시키는 요인은 불규칙한 식사, 술과 담배, 부족한 신체활동, 쾌락에 노출 등으로 볼 수 있습니다.

 

규칙적인 식사

식사를 매번 제 때 식사를 해야 합니다. 과거 사람들보다 현대인들이 보다 더 젊어 보이는 이유는 충분한 영양을 섭취할 수 있기 때문에 수명이 점차 늘어나면서 과거 사람들보다 같은 나이임에도 더 젊어 보입니다. 그러나 충분한 영양을 섭취하더라도 식사시간을 제때 하지 않으면 일정하게 영양분이 섭취되지 않아 몸에서도 이에 맞추어 신체 조직이 변하게 되는데 이때 노화가 더 빨리 진행되게 됩니다.

그러므로 규칙적인 식사를 하는 것이 중요합니다.

 

규칙적인 운동

규칙적인 운동을 하면 심장과 혈관나이가 젊게 유지되고 골밀도를 향상시켜주기 때문에 노화를 늦추어 줍니다.

 

충분한 수면

현대인들은 잠을 많이 못자는 편인데 잠을 충분히 자야 낮에 활동하면서 쌓였던 피로물질을 해결할 수 있고 신체회복을 할 수 있기 때문에 충분한 수면이 아주 중요합니다.

 

금주, 금연

금주와 금연을 하면 음주와 흡연으로 인한 질병에 걸리지 않고 설령 질병에 걸리지 않는다 하더라도 몸에 상당한 무리를 주는 해로운 물질을 다량 함유하고 있으므로 금주와 금연을 해야 합니다.

 

충분한 수분섭취

충분한 수분 섭취가 중요한 이유는 수분이 부족하면 그 영향이 피부에 바로 나타나게 되고 피부가 건조해지면 주름 등으로 나이보다 훨씬 늙어 보이게 됩니다. 또한 신체 장기들이 체수분을 유지할 때 정상적인 작동을 하기 때문에 물을 많이 먹어 충분한 수분을 섭취해야 합니다.

 

건강한 생각

밝은 생각을 하는 것 만으로 상당한 긍정적인 신호를 주고 신체에도 물리적으로 좋은 영향을 주고 받습니다. 나이 드신 어르신들에게 30년 전 생각과 환경을 만들어 주면 실제로 눈의 시력도 좋아지고 신체나이도 젊어졌다는 실험결과가 있을 정도로 중요한 요소 중 하나입니다.

 

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