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잡골142

숙면의 중요성과 숙면 방법 잠을 잘 자야 하는 이유는 우리의 건강에 지대한 영향을 미치기 때문인데 숙면이 왜 필요한지 숙면을 취하려면 어떻게 해야 하는지 알려드리겠습니다. 숙면이 필요한 이유 숙면을 취해야 하는 이유는 우리의 뇌도 우리가 열심히 공부하고 일을 하면 "베타아밀로이드"라는 단백질이 뇌에 쌓이게 됩니다. 베타아밀로이드는 알츠하이머 치매 때 우리 머리에 과도하게 쌓여서 뇌 손상을 일으키는 주범인 물질입니다. 우리가 평소에 공부하고 일을 하고 생각하는 등 머리를 쓰게 되면 베타 아밀로이드가 쌓이게 되는데 우리가 바로 치매에 걸리지 않는 이유가 약 10년 전 연구결과로 밝혀졌는데 연구결과에 따르면 베타아밀로이드가 뇌에 쌓이더라도 깊은 잠을 자는 동안에 청소가 되는 것으로 밝혀졌습니다. 즉, 자는 동안 혈관벽이 넓어져서 혈장액.. 2023. 9. 7.
낮잠의 효과와 부작용(낮잠 시간) 점심을 먹은 후 잠깐의 낮잠은 정신을 맑게 해 주고 활력을 주게 됩니다. 이러한 낮잠을 효율적으로 자려면 얼마만큼의 시간을 자야 하는지 그리고 낮잠의 효과가 어떻게 되는지 알려 드리겠습니다. 낮잠 시간별 효과 20분 낮잠 : 기억력, 정신적 기민함 및 운동학습 능력 향상 20~30분 : 창의력, 기억력 증진 30~60분 : 의사결정, 기억력 증강 60~90분 : 렘수면으로 뇌를 리셋시켜 문제해결 능력에 지대한 영향을 미침. 낮잠의 부작용 무기력함 : 잠을 자면 계속 자려는 수면관성현상으로 인한 무기력함을 느낄 수 있습니다. 혼미함 : 깊은 낮잠에서 깨어날때 혼미함을 동반합니다. 낮잠으로 인한 밤에 불면증 : 낮잠을 많이 자게 되면 밤에 잠이 잘 오지 않습니다. 낮잠 부작용을 극복하는 방법 자신에게 가장 .. 2023. 8. 25.
내가 변하고 싶다면 해야 할 일(사람이 바뀌는 방법 3가지) 사람들은 본인이 지금까지 살아온 것과 다르게 바뀌고 싶거나 변하고 싶을 때 새로운 각오를 하고 결의를 다지기도 합니다만 정작 사람이 바뀌고자 한다면 필요한 3가지가 있고 이외에는 사람이 바뀌지 않습니다. 나를 바꾸는 3가지 방법 시간분배를 바꾼다 사는 곳을 바꾼다 사귀는 사람을 바꾼다. 1. 시간분배를 바꾼다. 하루를 시작하고 잠들기까지 매번 습관처럼 움직이는 경우가 많은데 시간분배를 바꾸면 기존 습관화 되어 있던 생활패턴을 바꿀 수 있습니다. 시간 분배를 바꾸는 것만으로 새로운 습관을 만들어 나갈 수 있고 버려진 시간을 활용 할 수도 있으며 완전히 새롭게 시작한다는 느낌을 받을 수 있어 나를 바꿀 수 있도록 합니다. 2. 사는 곳을 바꾼다 사는 곳을 바꾸는 것은 기존 생활공간과 단절할 수 있고 새로운 .. 2023. 8. 24.
아데노바이러스 증상과 치료방법 여름철 면역력이 약한 아이들이 아데노바이러스에 많이 걸리는데 아데노바이러스의 감염 원인과 증상 그리고 치료법 등에 대해 알려드리겠습니다. 아데노바이러스란 아데노바이러스는 호흡기 및 접촉으로 감염되는 급성호흡기 질환으로 1953년 처음 발견되었고 바이러스가 저농도 염소에 대한 저항력이 있기 때문에 저농도 염소로 소독한 수영장에서도 사람들에게 감염을 일으킵니다. 아데노바이러스 감염 원인 아데노바이러스는 전염성이 매우 강한 바이러스이기 때문에 호흡기로 감염되거나 감염자가 사용한 물건 등으로 옮길 수 있습니다. 감염자의 기침 감염자의 재채기 감염자와 밀접접촉 감염자가 사용한 수건 감염자가 만진 물건, 수도꼭지 등 직 간접적으로 감염됩니다. 주로 감염되는 장소는 수영장이나 목욕탕에서 가장 많이 감염됩니다. 아데노.. 2023. 8. 21.
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