졸릴때 잠 깨는 법

공부를 하거나 운전을 하거나 또는 일을 할 때 등 잠을 자면 안 되는데 졸려하고 싶은 일을 하지 못하는 경우가 많이 있습니다. 그래서 졸릴 때 잠을 깨는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

졸릴 때 잠 깨는 법

 

시원한 물 한 컵 마시기

시원한 물 한컵을 마시는 것은 잠을 깨는 아주 기본적인 방법인데 졸음과 함께 피로감과 머리가 아픈 경우에는 우리 몸에 수분이 부족하다는 뜻이기 때문에 시원한 물을 한잔 마셔주면 신진대사를 돕고 몸에 산소를 공급하게 되어 효과적으로 잠을 깰 수 있습니다.

 

스트레칭하기

수업을 듣거나 강의를 들을 때 그리고 운전을 오래하게 되면 피곤함을 느끼고 졸음이 오게 됩니다. 이런 경우 간단한 스트레칭을 하게 되면 근육이 이완되면서 혈액순환을 도와주어 뇌에 산소를 공급하게 해 줍니다.

아침에 자고 일어나서 두 팔을 위로 뻗어 기지개를 켜면 잠을 깨는 것처럼 스트레칭은 졸릴 때 잠을 깨는 아주 간단한 방법입니다.

 

실내 환기하기

실내 창문을 닫아놓고 있으면 방안의 산소농도가 줄어들게 되고 뇌에 산소가 부족하게 되어 하품을 하고 졸리게 됩니다. 이때 실내 공기를 맑은 공기로 환기시켜준다면 뇌에 신선한 산소가 공급되어 졸음을 막을 수 있습니다.

 

지압하기

졸릴 때 지압을 하면 뭉친 근육을 풀어주면서 혈액순환이 잘되게 하여 뇌에 산소를 충분히 공급하게 도와주어 졸음을 막을 수 있습니다.

 

찬물에 발 담그기( 찬물 족욕)

찬물에 발을 담그는 것은 제가 적극 추천하는 방법입니다.

졸릴 때 찬물에 발을 담그면 신기하게도 졸음을 쫓고 각성효과로 맑은 정신을 가질 수 있습니다.

찬물에 발을 담그면 자율신경계가 몸 전체가 차갑다고 느껴 이를 극복하기 위해 혈관이 수축하고 혈액순환을 빠르게 해서 피로물질을 빠르게 제거합니다.

30초만 찬물로 족욕을 한다면 피곤한 몸이 새로 세팅되는 것처럼 완전한 각성효과를 볼 수 있습니다.

실제 해보면 이 정도로 개운한가 싶을 정도로 아주 개운한 느낌을 받을 수 있습니다.

 

 

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