두통에 좋은 음식(과일, 채소, 차, 음식 등)

두통이 있을 때에도 약을 먹는 것을 꺼리는 사람들이 생각보다 많이 있더군요 약을 먹지 않고 두통이 완화되면 더 좋을 텐데 두통에 좋은 과일이나 두통에 좋은 음식 등을 알려 드리겠습니다.

두통에 좋은 과일

아몬드 : 아몬드에는 진통제의 대체제인 살리신 성분이 있어 두통을 완화해 주고, 마그네슘과 트립토판 성분으로 기분을 좋게 하는 세로토닌의 분비를 촉진시켜 근육과 혈관의 이완작용을 통해 두통을 완화해 줍니다.
호두 : 호두에 들어있는 마그네슘이 통증 전달물질을 차단하는 효과가 있어 뇌 속 혈관을 수축을 억제하여 두통을 감소시킵니다.
아보카도 : 마그네슘과 더불어 비타민D로 인해 산화 스트레스를 막아주고 편두통에 좋습니다.
파인애플 : 브로멜린 성분과 구연산 성분이 두통을 해소하는데 도움을 주고 구연산과 비타민 B1이 피로와 스트레스를 완화해줍니다.
바나나 : 바나나에는 마그네슘과 칼륨이 많아 편두통 뿐아니라 과음한 다음날은 물론 술을 마시기 전에 먹어도 두통에 완화 및 예방에 좋습니다.

잎채소 : 시금치, 케일, 스위스차드 등 잎채소들은 엽산과 마그네슘 성분이 많아 두 성분 모두 두통에 좋은 성분입니다. 특히 시금치의 경우에는 혈압을 낮추고 숙취도 해결해줘서 두통을 감소시킵니다.
버섯 : 리보플라빈 성분이 많이 들어있어 편두통 치료에 효과적인데 두통이 일어나는 빈도를 감소시키는 역할을 합니다.
참깨 : 참깨는 특히 여성의 생리때 발생하는 편두통에 효과적인데 비타민E가 에스트로겐의 균형을 잡아주는 역할을 하기 때문입니다. 이뿐 아니라 마그네슘으로 일반적인 두통에도 효과를 볼 수 있습니다.
고구마 : 편두통의 원인 중 하나인 염증을 잡아주는 성분인 베타 카로틴, 비타민C, 구리, 망간, 니아신, 칼륨, 비타민B2, 비타민B6 을 많이 함유한 고구마가 두통에도 도움을 줍니다.
감자 : 감자는 특히 구운감자가 효과적인데 숙취로 인한 두통을 해결하는데 좋습니다.
브로콜리 : 브로콜리의 에스트로겐은 생리 때 발생하는 편두통 완화에 도움을 줍니다.

참치, 연어, 고등어, 정어리와 같은 등푸른 생선 : 등 푸른 생선에는 마그네슘, 리보플래빈, 코엔자임 Q10, 비타민B12 등을 많이 함유하고 있어서 편두통을 막아줍니다.

국화차 : 국화차를 마시면 해독, 해열, 이명, 현기증에 좋고 노폐물을 배출을 도와 만성피로에 의한 두통에 좋습니다.
생강차 : 진통제 역활과 더불어 진저롤과 쇼가올 성분은 장티푸스나 콜레라균 등 병원성 균을 살균하는 작용을 합니다.
대추차 : 대추차에는 당과 비타민A, B1, B2가 활성산소의 농도를 낮춰 정신을 맑게 하여 두통을 완화해줍니다. 도한 신경쇠약, 빈혈, 무기력, 식용부진, 피부미용에도 좋습니다.
계피차 : 수분대사를 조절하면서 중추신경의 흥분을 진정시킴으로써 스트레스 완화에 도움을 주면서 두통 완화에 좋습니다.
커피 : 우리가 흔히 마시는 커피는 카페인이 혈관을 이완시켜 두통을 완화해 줍니다. 그러나 너무 많이 마시면 오히려 혈관을 역으로 수축시키기 때문에 두통을 유발할 수 있으니 많이 마시지 않는 것이 중요합니다.
로즈메리 차 : 로즈메리에 들어있는 망간, 칼슘, 마그네슘, 리보프 라민, 철분, 그리고 비타민 미네랄 등 항산화 성분들이 통증과 스트레스 완화에 도움을 주고 특히 편두통에 좋습니다.

달걀 : 달걀을 직접적으로 두통을 감소시키는 성분은 없으나 스크램블이나 완숙으로 먹으면 혈당을 안정시켜 뇌와 신체가 좋은 컨디션을 유지할 수 있도록 도와주어 결국 두통 완화에 도움을 주게 됩니다.
요구르트 : 두통 중에서도 머리가 욱신욱신 아픈 경우가 있는데 이런 두통은 칼슘이 부족해서 나타나는 증상일 경우가 많습니다. 이때 요구르트를 먹어주면 두통이 완화됩니다.
다크 초콜릿 : 다크 초콜릿에는 마그네슘이 많이 함유되어 있기 때문에 진정효과와 더불어 스트레스 해소와 두통 완화에 좋습니다.
통밀 토스트 : 평소 다이어트 등으로 탄수화물 섭취가 적어 발생하는 두통에 아주 효과적입니다.
매운 음식 : 코막힘에 의한 두통에 아주 탁월하게 효과가 좋습니다.